ile za 1

no i się nie przeliczyłem :) Dobry z Ciebie gość Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, [...]

[...] że wiele przed Tobą. Jeśli reszta świata 50kg to wiesz, że już przekraczasz możliwości ludzkiego organizmu. Tak naprawdę ten punkt odniesienia jest istotniejszy niż to, ile Ty sam dźwigasz. Radek mówi: pow. 1g testu nie odniosłem profitów przy zauważalnym wzroście skutków ubocznych (wymienia jakie). Jeśli on nie odniósł to nie ma sensu, [...]

[...] muszę tak mi się wydaje od dobrej diety na rzeźbę. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal Białka 233g=930k Węglowodany 150g=600k Tłuszcze 105g=1000k Właśnie chodzi mi o to czy dobra proporcja T,W,B.ile posiłków wydaje mi się ze około 5-6 będzie dobrze ale podpowiedzi profesjanlistow jak najbardziej:) Dziękuje z Góry za pomoc i pozdrawiam

[...] WYCISKANIE LEZAC 3 po 10 -"francuskie" wyciskanie sztangielek j/w Środa: -wolne Czwartek: Plecy & Biceps -Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4 serie ile umisz -Pociąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 3 -12.10.8 -skłony ze sztangą na karku -ZAMIAST TEGO MARTWY NA UGIETYCH NOGACH 3 - 12.10.8 -wznosy barków ??? [...]

Przepraszam, że przeszkadzam, ale ile kosztuje takie ALC (bo też bym sobie "zapodał" bo ciężko teraz z koncentracją... ) i na ile starsza takie opakowanie. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

2.5 gr to juz jest sporo max 3 na redu ile masz kcal i jakie zero kcal? wrzuc wyniki badań sprzed cyklu i aktualne kontrolujesz e2? na początku waga raczej bedzie szła lekko w górę dorzucajac saa zamiast wagą kieruj się miarką/lustrem na 1 cyklu najszybciej można osiągnać rekompozycję dziękuje Ci za odpowiedzi. Wyniki badań jutro zrobię nowe [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niema roznicy 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej mezo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: 250 -Mc: 230 12 . Czy masz dietę? staram sie...

dziękuję za miłe słowa... jasne brzuch poprawie napewno na wakacje bo teraz jest lipa...wiadomo robiąc te 100kg ciężko jest utrzymać pas w ryzach ... dam jeszcze coś takiego i kolejne fotki wstawię ze 100kg o ile tyle złapie ....

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ [...]

[...] po godzinie kura/indyk z ryzem. To mieso mielone jedz raz dziennie, a kure 2 razy, bo 3 razy to jak dasz to bedziesz rzygal tym po tygodniu. Zamiast tego jako jeden posilek mozesz zjesc jajka z twarogiem i chlebem ciemnym jakos dobrze przyrzadzone ze smakiek:-). Zamiast 500g twarogu na noc (co wg etykiety zawiera lacznie kolo 80g bialka, za [...]

[...] osiągnąć ćwiczeniami i wybrać dietę. Jeski chodzi o dietę, to schematy swoją drogą a indywidualność człowieka swoją. Jeśli chcesz pogadać dalej pisz na adres [email protected]śli chcesz pomocy w ułożeniu diety,opisz wszystko co jesz po ostatni okruszek,ile wody pijesz,swoja wagę i wzrost i zdjęcie jeśli chcesz.Ze zdjęciem byłoby łatwiej. rostoff

[...] bardzo ważną rolę ale tio nie wszystko..Napewno pudzian ma super genetyke z tymże koksy pomagaja mu pokonac granice naturalnego rozwoju siły... Zastanawiam sie tylko ile on ma cyjkli rocznie?Sądze ,że przed zawodami wali coś na szybką siłe np to ci biora trójboisci W kazdym razie ja bardzo go sznauje za to ze umiał dojśc do takiego [...]

[...] gorna grupe miesni i one sa rozwijane wiec to pytanie o kondycje nie za bardzo ma logike. Kondycje mozesz zdobyc poprzez aeroby. Sila wzrosnie. Masa miesniowa zalezy od tego ile bedziesz jadl. Wytrzymalosc z czasem tez bedzie wzrasta poniewaz bedziesz mogl wykonywac wiecej powtorzen. 3. To zalezy ile bialka ogolnie spozywasz. Z 100-200 g twarogu [...]

[...] classic.....narazie.........pudzian se zluzuje z pokazami,wyleczy kontuzje,i bedzie luz...wogole to tylko slepiec bedzie sie upieral ze to sa bajki z ta jego kontuzja....ile bylo konkurencji 5 po 2 byl chyba 1 zaczelo sie wrzysto od barkow stojac...ktore mocno obciazaja krzyz....moze mi jeszczektos napsize ze koklyaew jest silniejszy od [...]

[...] ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni cwiczyc, z ego co wiem to najlepiej rano przed jedzeniem? Po prostu prosilbym o rozpis konkretnie na moj przypadek, wiek 25 lat, poczatkowy i chodzi mi o spalenie [...]

jeszcze wpadlem na jedno genialne pytanie zmaltretuje Cie juz do konca za co serdecznie przepraszam jak dojde do 100% w danym przedziale ruchowym czyli jak np dojde juz w cwiczeniu do tego 90 kilo w 5 ruchach to ile seri wykonac tym ciezarem?? bo te wczesniejsze serie beda raczej lekkie-czesc nawet rozgrzewkowych?

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha? Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok. Spisz za mało, kup sobie coś na sen, jak masz dostęp do lekarza dobrego, niech da ci atarax, pośpisz ze 2 dni, wstaniesz innym czlowiekiem. Jesz również malutko, kup sobie żarcie jakie lubisz, przeładuj sie raz albo dwa kaloriami, mi to [...]

[...] ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. I pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim pieczywie żytnim i za nic nie wiem ile to ma b/w/t i kalorii. Ale [...]

no to szok . Ciekawy jestem ile czasu musiałbym ćwiczyć (solidnie i dokładnie ), zeby tak wyglądać (oczywiście bez tych trzech cyklów i serii 2ON 4OFF ). Może za 3 lata . SOG

[...] Fedorova to powiem , że koleżka ma 185cm wzrostu i stoi w butach (3-4cm) a Alexander jest na boso bo właśnie zszedł z wybiegu gdzie miał małą prezentację solo ... to mniej więcej można przekarkulować ile ma wzrostu ... to tyle ...i sorry za te źle włożone fotki wcześniej , mam nadzieję , że webmaster je usunie bo dałem mu znać ... ) ... pozdro